FTP test 12 november a.s. 20:00 uur

Waarom een FTP-test doen voor spinning of indoor training?

Het is erg nuttig én aanbevolen om een FTP-test te doen voordat je begint met spinning of gestructureerde indoor fietstrainingen, vooral om dat het gaat om gezondheid en als je gericht wilt trainen op basis van je conditie.

FTP = Functional Threshold Power

Dit is het maximale vermogen (in watt) dat je gemiddeld kunt leveren over 60 minuten. In de praktijk wordt het meestal getest via een FTP ramp test.

Voordelen van het kennen van je FTP:

Train op jouw niveau: De spinninglessen zijn gebaseerd op trainingszones vanuit je persoonlijke FTP. Zo voorkom je dat je te licht of juist te zwaar traint.

Meetbare vooruitgang: Als je regelmatig een FTP-test doet, zie je zwart op wit dat je fitter wordt. Effectievere trainingen: Je traint in de juiste zones (herstel, drempel, VO2 max), wat veel efficiënter is.

Voorkomen van overbelasting: Te intensief trainen zonder goede referentie (zoals jouw FTP) kan leiden tot overtraining of blessures.